움직임의 힘

움직임의 힘 은 신체활동이 인간의 행복에 어떻게   기여하는지를 다룬 책

지은이 켈리 맥고니걸은 스탠퍼드 대학에서 심리학 박사를  받은 건강심리학자

움직임의 힘  책 주요 내용을 간추려 본다

나는 움직임이 사람들의  기분을 바꿔 놓는지 수없이  목격했다

세상 어디를 둘러봐도  활발하게 활동하는  사람들이 더 행복하고 만족스럽게  살아가는 것을 볼수있다  걷기 달리기  수영  자전거타기 댄스  각종구기 종목들  무엇이든 상관없다

규칙적으로 운동하는 사람들은  목적의식이 더 뚜렷하고  감사와 사랑과 희망의 감정을  더 많이 경험한다

공동체에 대한 유대감이 더 강하고  외로움에 시달리거나 우울증에 빠질 가능성도 더 낫다   살아가는 내내 이런감정을 누린다   이는 사회경제적 계급에 상관없이 누구에게나 조성되며 어는 문화에서나 보편적으로 나타난다  게다가 신체활동의 심리적 탄력  효과는  특정한 신체능력이나  건강상태에 죄우되지 않는다

그래서 만성통증에 시달리는  사람이나 지체장애인   정신적으로나 육체적으로 심각한 질병에 걸린사람  심지어 호스피스 케어를  받는 환자들사이에서도  효과가 입증되고 있다

새로운 희망 의미 소속감등의 즐거움은 건강한 상태가 아니라 움직임과  밀접하게 관련 되어  있다  즉 신체활동은 활력을 불어넣고  근심을 덜어주며 타인과 유대를 맺도록 돕는 다른 뇌 화학물질에도 두루 영향을  미친다움직임은  뇌의 영증을  줄여 결과적으로  우울감과  불안감  외로움에서 시달리지 않게 한다

또 규칙적  운동은  뇌의 물리적 구조를 바꿔  즐거움과  사회적 관계를 더 잘 받아들이게  한다  이러한 신경학적  변화는 우울증과  중독증에  대한 최신  치료법에서 관찰되는  변화와 맘 먹는다

정신에 영향을 미치는  운동의 효과는  근육조직에서도  나타난다  신체가 움직이는 동안 근육은 뇌가 스트레스 상황을  더 잘 이겨내도록  돕는 호르몬을  분비한다

인류사를  통틀어 움직임의 핵심 목적은 질병예방이 아니며 신체활동  자체는  그냥 우리가 인생을  살아가는 방식이었다

또  인간의 뇌의  목적은 오로지  움직임을 유발하는 것이다

움직임은 우리가 세상과 교류하는  유일한  방식  바로 이런 이유로  우리의 생명작용은  움직임을  온갖방식으로 보상한다

가장 근본적인 수준에서의  움직임에 대한 보상은  곧 뇌와 몸이 당신에게 인생을 살아가도록  격려하는 것이다  당신이 흔쾌히 움직인다면  근육은 당신에게  희망을 줄것이고  뇌는  즐거움을 줄것이다 그리고 생리기능은 당신이 나아가는데 필요한 활력과  목적과  용기를 찾도록  총체적으로 도와 줄 것이다

인간은 원래  생존에 유리한 활동과  경험과 정신상태에서 즐거움을  얻도록 설계되어 있다고 한다

우리는  협력에서  즐거움을 느끼고  팀워크에서  만족감을 얻는다

삶에서 의미를 찾는 능력조차도 즐거움에  신경생물학에 뿌리를  두고 있으며  운동 탐험 경쟁의  신체활동은 이러한 본능을 자극하기 때문에  사람들을 더 행복하게 한다

움직임은 자신을 표현하고 사람들과 교류하며 기능을 숙달하는등  인간이 누리는 대단히 기본적인  즐거움과  밀접하게  관련된다

또한 움직임은 자연과 교감하거나  자기보다 더 큰 존재의  일원이라고 느끼고 싶은  욕구등 인간의  핵심의지를 충족시킬 수 있다

어느 문화에서나  운동은  가장 즐거운  의미있는  전통에  중심에 있다

움직임에는 인간을 가장  인간답게  살아가게 하는  힘이 있다

고강도  운동을 할때 분출되는  엔도카나비노이드 라는  뇌 화합물질이 분출되는데   이는 대마초에 의해 나오는 유사한 화학물질인데   이는  걱정 스트레스 근심을 없애고  행복을 선사하는  물질이라고   한다  이 엔도카나비노이드가  운동을 하고 난 후에 짜릿함 이라고   한다

우리 인간이 지어진 목적에 충실히 움직여   하늘이 주신 이 땅에서  행복하고 건강한  삶을 살아 갈 수 있도록  노력합시다